ورزش با شکم گرسنه

با شکم خالی نبایست ورزش کرد ؟  بدنی را که غذای لازم به آن نرسیده نباید به انجام حرکت های ورزشی واداشت .کسانی که در هنگام گرسنگی ورزش کنند (به ویژه در حالت ناشتا) قند خونشان پائین می آید که در این حالت هم خستگی زودتر رخ می دهد و هم این که فرد در وضعیتی خطرناک قرار می گیرد، بطوریکه ممکن است به سیستم عصبی آنها آسیب برسد. زمانی که قند کافی برای فعالیت دستگاه اعصاب مرکزی در دسترس نباشد به ناچار مغز از اجسام کتونی (از محصولات پایانی سوخت چربی) به عنوان سوخت استفاده می کند، که ادامه این حالت خطرناک است چون اجسام کتونی منبع انرژی مناسبی برای مغز نیستند. منبع اصلی و فوری و در دسترس برای فراهم کردن نیرو و تغذیه مغز ، گلوکز است. از طرفی گلوکز مهمترین منبع تولید انرژی برای سلول های بدن است ، بخصوص که بیش از 95 درصد از انرژی مورد نیاز سلول های مغز که در مجموع 25 درصد ازکل انرژی مورد نیاز بدن است ، مستقیما و منحصرا از سوختن گلوکز تامین می شود. هرگاه ذخائر گلوکز کاهش یابد ، بیهوشی و اختلال در کار مغز و به دنبال آن اختلال در تمام بدن رخ می دهد.  

اضافه کردن نظر


کد امنیتی
تازه سازی

نقشه سایت

شما اینجا هستید: صفحه اصلیمطالب آموزشی فوتبالتغذیه ورزشی
Go to top